SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Nowo rozpisany trening do oceny - progresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] lub bułgary i resztę uzupełnij maszynami. Trening 4 podobnie jak nogi prawie same maszyny. A grzbiet z nogami to najlepsze partie do złożonych, wolnociężarowych ćwiczeń więc w tą stronę trzeba to zmodyfikować. Do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń i przypilnować diety i będzie szło. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-09 13:46:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2023-10-09 13:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Zmęczenie i tłuszczyk na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale takie apki z reguły niewiele dają 26 ćwiczeń w jednym treningu to jakieś nieporozumienie poza tym brzuch jeśli ma byc porządny to musi być dobra dieta i niski poziom tkanki tłuszczowej bez tego nie da się zrobić porządnego brzucha

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2019-06-04 08:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w porządku przy czym jeśli nie masz ewidentnie braków w przedniej części naramiennych to bym wywalił to ćwiczenie bo jest zbędne. Tak jak wspomniałem wcześniej fbw już bym odpuścił. Dodaj coś jeszcze na brzuch/rdzeń, ale nie brzuszki tylko lepsze ćwiczenia bo w asortymencie jest tego sporo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-10 16:40:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2023-10-10 16:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35dni A6W A6W jest to trening na rzeźbę. Tłuszczu nie spalisz samym programem na brzuch. pzdr

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 15:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale 2 tygodnie to troche maly okres czasu i cudów się nie spodziewaj . A co do brzuszków to robilem a6w i abs II z tych 2 planów wybrałbym ABS, ale wg mnie najlepiej rozpisać sobie samemu plan na brzuch(ze 3-4 serie na dolne 3 serie na proste i ze 3 na skośne) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia wg mnei motywacja wtedy wieksza i efekty lepsze

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 15:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z klatką piersiową opierasz się na pompkach, ale masz przecież hantle więc je też możesz do treningi wpleść jako wyciskania czy rozpietki. Nie masz żadnych ćwiczeń na brzuch/rdzeń. Sporo jest do poprawy zarówno w diecie jak i treningu. Widzę, że dorzuciłeś zdjęcia to po nich widać, że redukcja by Ci się przydała bo widać, że bazę masz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2024-04-12 14:37:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z regresem- prośba oceny planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ćwiczenia złożone angażują brzuch/rdzeń ale na pewnym etapie zaawansowania warto dołożyć jakieś ćwiczenia plank i kółko ok ale to proste brzucha, a warto dodać coś na skośne, jakieś ćwiczenie antyrotacyjne tak aby trenować jak zaawansowany. Co do interwałów/aerobów jestem zdania, że nie zwiększa się aktywności fizycznej żeby nie zalewało tylko [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2022-07-15 11:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie szukać przyczyny braku oczekiwanych efektów

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening: Rozgrzewka około 10/15 minut i rozciąganie po treningu około 10 minut. A: 1. Przysiad: (10x20/10x60/10x90/10x120/5x150/10x140) 2. Wyciskanie żołnierskie: (10x40/10x50/10x60/4x70) 3. Wiosłowanie: (10x60/10x80/10x90/5x100) 4. Wyciskanie leżąc: (10x60/10x70/10x80/5x90) 5. Brzuch: 16/16/16/16 B: 1. Podrzut: (5x40/5x50/5x60/5x70/3x80/1x90) 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2022-04-03 13:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie szukać przyczyny braku oczekiwanych efektów

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No właśnie mam taki problem, że na brzuchu i udach BF wygląda na około 20% a na plecach, ramionach, barkach, górze klaty oraz łydkach wystają mi żyły. Na kapturach czasami mi się żyły pokazywały a na brzuchu mięśnie były zalane tłuszczem. Na łydkach mam widoczne żyły na piszczelu z przodu oraz żyła się pokazała przy kolanie na czworogłowym uda. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2022-04-16 11:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyszły. Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale by nie ćwiczyli, to by im wszystko w brzuch poszło. Jednym słowem dobra dieta+słaby trening(nieodpowiadający naszemu organizmowi, w moim przypadku split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii powoduje [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 00:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyszły. Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale by nie ćwiczyli, to by im wszystko w brzuch poszło. Jednym słowem dobra dieta+słaby trening(nieodpowiadający naszemu organizmowi, w moim przypadku split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii powoduje [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-13 23:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABGYMNIC - czy to jest bezpieczne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] działa. Mama nie pozwoliła mi go już używać bo przeczytała gdzieś,że to powoduje wady postawy.Ja teraz biedna robię po 100 brzuszków dziennie.Ale po 2 tygodniach ćwiczeń mój brzuch zaczął być bardziej twardy,dotykając go poczułam mięśnie a nie jak dotychczas tłuszcz.Więc apeluje do wszystkich:NIE KUPUJCIE ABGYMNICA!NAWET KARNET NA SIŁOWNIE NIE [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 19:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Retrakcja łopatek przy podciąganiu na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wielostawowym, angażującym do pracy mnóstwo grup mięśniowych. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Kolejną kwestią, na którą warto zwrócić uwagę i skupić na niej nasz trening wbrew pozorom nie są nasze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14793 Data: 2018-01-01 14:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Brzuch kaptury faktycznie słabawo i brak foty pleców ale ogólnie jak na 16 lat to i tak spoko jest jak będziesz ćwiczył będzie klasa.I nie wiem czy warto tak się ścinać bo z autopsji wiem że takie redu więcej szkody niż pożytku daje póki się nie zrobi dobrego mięcha. PS: jak nie robisz MC to o targnięciu 140 technicznie możesz pomarzyć :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15008 Data: 2015-03-01 20:53:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] staż będziesz mieć tym dieta i trening będą musiały być lepsze. Treningi zaczynaj od największych partii czyli nogi, grzbiet, klatka piersiowa, barki, ramion i ewentualnie brzuch/łydki. Jeśli masz możliwość korzystaj ze złożonych, podstawowych ćwiczeń siłowych bo w nich tkwi największy potencjał dla budowania siły i masy mięśniowej, ale istotna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2023-09-19 11:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj, wszystko zalezy tez od tego jak wyglada caly plan treningowy:-) jednak wrzuc sobie cwiczenia ktore beda: -obciazac brzuch silowo, -obciazac brzuch flexyjnie, -bciazal skosy i wykorzystywal prace izometryczna. czyli mozna dac aalaszka, planka i np russian Twist jako uzupelneinie wysilku. Osobiscie wykonuje trening brzucha 2-3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2019-07-01 13:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mówicie trening obwodowy całego ciała... ale właśnie nie chce tak dlatego że większość mięśni zaangażuje w jakiś sposób na basenie, bicepsy i brzuch ćwicze w domu nogi mam dość rozbudowane chce skupić sie jedynie na tych trzech wspomnianych partiach. Możecie napisać mi przykłądowy plan co ćwiczyć w pon a co w pt ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 15:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po 3 miesiącach styczności z siłownia. Do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] do wysiłku, mięśnie trzeba było pobudzić . Ostatnie dwa miesiące robię tak zwane łączone i to tez nie przypadkowo tylko wiadomo jak robie plecy to wiadomo ze najlepiej zrobic bica. Kazdy mięsień ma u mnie 7 dni regeneracji, no wiadomo oprócz brzuch bo to można cisnąć po każdym treningu. Zmieniony przez - oblako w dniu 2015-01-29 23:17:58

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 19352 Data: 2015-01-29 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Ogólnie w tym planie fbw masz całą masę ćwiczeń na maszynach czy linkach, a warto dać więcej wielostawowych ćwiczeń. Dołóż do treningu jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby też go wzmacniać i pilnuj miski. Szczerze dla zaawansowanego taki dość luźny ten plan ale jeśli się rozwijasz i Ci pasuje to tylko działać. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2023-01-13 13:24:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale patrzyłem pod względem wielkości partii można powiedzieć i tak na końcu go dałem ale wrzucę prędzej napewno pójdzie więcej dorzucić na sztangę :) A jeśli chodzi o brzuch to w tygodniu oczywiście dodane są do cardio ćwiczenia więc wychodzi min te 10serii Dieta trzymana oczywiście, mało odstępstw Jeżeli chodzi o kolejny dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2023-01-13 16:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)